前几天在小区楼下，听到张姐跟邻居抱怨：“我家那口子，下班就躺沙发玩手机，家务不做，孩子作业也不管，越看越心烦！” 其实这种厌烦情绪，很多夫妻都会经历，就像衣服穿久了起球，看着碍眼，扔了又可惜。遇到这种情况，别急着否定婚姻，咱们一步步来解决。?
一、先别急着抱怨，找找厌烦的根源?
有时候厌烦不是突然出现的，而是日积月累的小失望。我表姐曾经也特别烦姐夫，后来静下心分析，发现是因为姐夫总答应陪孩子去游乐园却总爽约，答应分担的家务也没做到。不妨列个清单，把让你烦躁的事写下来，比如 “他总忘记倒垃圾”“周末只顾着打游戏不理我”。只有明确问题，才能知道从哪入手。就像生病找病因，才能对症下药。?
二、别憋在心里，用 “非暴力沟通” 聊聊?
很多人一烦躁就开始指责，结果越吵越僵。试试 “非暴力沟通”，公式是 “观察 + 感受 + 需要 + 请求”。比如老公又没洗碗，别直接说 “你怎么这么懒”，换成 “老公，我看到厨房堆了一天的碗（观察），心里有点委屈（感受），因为我希望家里干净整洁，大家住着舒服（需要），下次吃完饭，咱们轮流洗碗好不好（请求）？” 这样说，对方更容易接受。我朋友小莉就这样和老公沟通，现在他们还发明了 “家务盲盒”，随机抽选当天要做的家务，反而成了夫妻间的小乐趣。?
三、给彼此空间，找回新鲜感?
夫妻相处久了，容易陷入 “老夫老妻” 的平淡。试试给彼此一点私人空间，他去和朋友打球，你约闺蜜逛街；或者一起尝试新事物，比如周末学做陶艺、报名跳舞课。我同事和老公结婚七年，每年都会选一个没去过的城市旅行，在陌生的地方重新发现彼此的闪光点。就像给平淡的生活加点料，厌烦的感觉自然会慢慢消散。?
四、如果真的很痛苦，别勉强自己?
当然，如果尝试了很多方法，还是觉得压抑、痛苦，甚至影响到身心健康，也别勉强自己。可以考虑寻求婚姻咨询师的帮助，或者暂时分开冷静一段时间。我邻居王阿姨和老伴分开住半年后，反而重新发现了对方的好，现在感情比以前还好。记住，婚姻是为了让生活更幸福，如果它带来的只有痛苦，停下来想想也没什么错。?
常用问题解答?
Q：每次想沟通，他就不耐烦，根本说不下去怎么办？?
A：先别急着聊，可以选他心情好的时候，比如一起散步、看电影时，轻松地提起。如果还是不行，试试写信或者发消息，让他有时间思考怎么回应。?
Q：我已经很努力改变了，他还是老样子，是不是没救了？?
A：改变需要时间，也需要双方努力。如果他不愿意配合，你可以先专注自己的生活，提升自己。有时候，你的改变反而能影响他。?
Q：厌烦到不想看到他，是不是该离婚？?
A：离婚是大事，先别急着做决定。可以先分居一段时间，冷静想想这段婚姻对你的意义，以及你真正想要的是什么。
