女生姨妈期身体虚弱，情绪敏感，一杯温暖的饮品既能缓解不适，又能让她感受到你的关心。关键是避开寒凉、**，选温性、补气血的。
一、痛经救星：这 3 款饮品亲测有效
经典款：红糖姜枣茶（体寒女生必备）
配方：红糖 2 块（别用赤砂糖，选古法红糖）、生姜 2 片（体寒加 3 片，经血量多减 1 片）、红枣 3 颗（去核，避免上火），煮 10 分钟即可。
作用：生姜驱寒，红枣补气血，红糖提供热量，喝完肚子暖暖的，经血会更顺畅，缓解宫寒型痛经（症状：经血颜色暗、有血块、怕冷）。
温和款：桂圆枸杞茶（气血不足首选）
配方：桂圆 5 颗（去壳）、枸杞 10 粒，开水冲泡焖 10 分钟，可加少量红糖。
作用：桂圆补心脾、安神，枸杞滋阴养血，适合经期头晕、乏力、失眠的女生，口感清甜不腻，喝起来没负担。
懒人款：热牛奶 + 肉桂粉（止痛又暖胃）
配方：热牛奶 200ml，撒一小撮肉桂粉（别太多，会辣），搅拌均匀。
作用：牛奶补钙，缓解经期**胀痛；肉桂暖身，促进血液循环，减轻子宫收缩疼痛，适合不喜欢喝甜的女生。
二、日常调理：这些饮品经期后喝更养人
玫瑰红糖茶（疏肝解郁）
经期结束后喝，玫瑰花 3 朵 + 红糖 1 块，泡水喝。玫瑰能缓解经期后的情绪低落，红糖补气血，适合容易焦虑、发脾气的女生。
红豆薏米粥（去湿版）
薏米提前炒至微黄（去掉寒性），和红豆一起煮烂，可加少量冰糖。适合湿热体质（经期黏腻、舌苔厚），帮助排出体内湿气，但经期中别喝（可能加重子宫收缩）。
三、绝对不能碰的 “雷区饮品”
寒凉类：冰奶茶、冰咖啡、绿豆汤、椰子水，会让子宫受寒，导致经血淤积、疼痛加剧，哪怕是常温的也尽量别喝。
**类：浓茶（含***，加剧**胀痛、失眠）、酒精（促进血液循环，可能增加经血量，还伤肝）、碳酸饮料（含气，容易胀气）。
高糖冷饮：冰淇淋、甜筒、含糖量高的奶茶，不仅会让血糖波动（导致情绪更烦躁），还可能加重经期水肿。
四、比饮品更重要的 “关怀行动”
物理保暖：准备暖水袋（灌 40-50℃的温水，用毛巾包好敷肚子），或者让她穿上加绒**，避免受凉。
饮食清淡：煮小米粥、南瓜粥、蔬菜汤，别带她吃火锅、烧烤（辛辣油腻会**子宫），饭后切点温性水果（如苹果、荔枝）。
情绪安抚：她发脾气时别讲道理，说 “我知道你现在很难受，要不要抱抱？”“你躺着休息，我去给你煮姜茶”，行动比 “多喝热水” 管用 100 倍。
常用问题解答
Q：她不喜欢喝甜的，还有别的选择吗？
A：煮陈皮生姜水（陈皮 2g + 生姜 1 片，微辣暖胃），或者直接喝温水（40℃左右，别太烫），重点是 “温热”，温度能缓解子宫收缩。
Q：经期可以喝红枣枸杞茶吗？
A：可以！尤其适合经血少、气血不足的女生。但如果她经血量多、容易上火（比如口干、便秘），减少桂圆用量，加 1 片西洋参（滋阴不上火）。
Q：男生怎么做才不显得敷衍？
A：提前记住她的经期周期（比如每月 5 号左右），她来之前就准备好红糖、生姜，当天主动煮好端给她，附一张纸条：“今天你负责休息，家务我来做，肚子痛就喊我～” 细节见真心。
