想念前女友时，心里像揣了团乱麻：是冲动还是余情未了？该不该联系她？先别急着行动，花 10 分钟想清楚这三个问题，再决定要不要 “回头”。
一、先问自己：“为什么想念她？”
“怀念过去的美好”—— 分情况处理
如果是想起她曾在你生病时彻夜照顾、你们一起养过的猫、某次难忘的旅行，这种 “回忆滤镜” 很正常。但要提醒自己：分开必有原因，那些没解决的矛盾（如异地、价值观分歧）是否还存在？
建议：把想念转化为自我成长，比如学她曾推荐的菜、去你们没走完的公园，用 “纪念” 代替 “打扰”。
“现在过得不好，想求安慰”—— 警惕 “情绪寄生”
若你刚失业、和现任吵架，或孤独时才想起她，本质是想找 “情感备胎”。这种心态对她不公平，也容易让你陷入 “反复拉扯” 的内耗。
建议：先解决当下的问题，比如找朋友倾诉、专注搞钱，等情绪稳定后，再判断是真的爱她，还是需要一个情绪出口。
“彻底放不下，想重新开始”—— 先确认两个前提
她是否单身？ 若她已有新欢，别去当 “第三者”；若她单身，再问自己：“如果现在在一起，之前导致分手的问题（如她嫌你不上进、你受不了她的控制欲），你能解决吗？”
你能接受 “从头再来” 吗？ 复合不是回到过去，而是重新认识彼此。比如她曾因你打游戏吵架，现在你愿为她调整时间；你曾嫌她太作，现在能理解她的不安，才有复合的基础。
二、再想清楚：“去找她，可能有哪些后果？”
最好的结果：解开误会，破镜重圆
适合情况：分手是误会或冲动（如吵架后赌气说分手，其实还相爱），且双方都成熟了，能理性沟通。
行动建议：先私信她：“最近整理旧物，看到你送我的 XX（具体物品），突然很想谢谢你曾那么用心。你现在过得好吗？” 从温和的话题开始，别一上来就说 “我还爱你”，给她缓冲空间。
最坏的结果：被拒绝、甚至被拉黑
可能原因：她早已放下，你的突然联系让她困扰；或她想起过去的伤害，无法原谅（如你曾出轨、冷暴力）。
心理准备：接受 “她可能不再需要你” 的事实，别纠缠，告诉自己：“我努力过，无论结果如何，都给这段感情画个句号。”
中性结果：成为普通朋友，偶尔寒暄
若你们性格合适，但缘分已尽，做朋友也挺好。比如节日互道祝福，分享生活趣事，但别过度介入彼此的感情，避免 “友达以上，恋人未满” 的暧昧消耗。
三、给 “想回头” 的你：三个 “绝对不” 原则
别为了 “不甘心” 而回头
有人想念前女友，只是不服气 “为什么我这么好，她却离开我”，这种心态下的复合，只会重蹈覆辙。
别用 “现任不如她” 当借口
拿现任的缺点和前女友的优点比，本身就不公平。先处理好现任关系（若有），彻底单身再去联系，别脚踏两条船。
别指望 “复合能回到过去”
时间会改变人，她可能变得更独立，你可能更成熟，接受 “重新认识彼此” 的过程，才能走得更稳。
常用问题解答
Q：偷偷关注她的社交动态，算想念吗？
A：算 “未完全放下” 的表现，但别让关注变成监视。偶尔看看无妨，若每天反复翻看、为她的新照片失眠，说明你还没走出，需要转移注意力（如学一门新技能）。
Q：她主动找我，该回应吗？
A：先判断她的意图：是分手后正常聊天，还是和你一样有复合想法？若你还单身且想复合，可积极回应；若你已有现任或明确不想回头，礼貌保持距离，别给她希望。
Q：家人朋友都反对我找她，怎么办？
A：他们反对，可能是见过你分手时的痛苦，或知道你们曾有无法调和的矛盾。别急着反驳，冷静听他们的理由，再结合自己的内心做决定 —— 毕竟，没人比你更清楚这段感情的真相。
