女生姨妈期身体虚弱，情绪也容易波动，一杯温暖的饮品既能缓解不适，又能让她感受到你的关心。关键是避开寒凉、**的食物，选择温性、补气血的饮品。
一、痛经女孩的 “救星饮品”
经典款：红糖姜枣茶
配方：红糖 2 块 + 生姜 2 片 + 红枣 3 颗（去核），煮 10 分钟。生姜驱寒，红枣补气血，红糖提供热量，适合体寒、痛经的女生（经血量少也适用）。
注意：经血量多的女生少放生姜，或换成黑糖（温补不燥热）。
进阶款：桂圆枸杞茶
配方：桂圆 5 颗 + 枸杞 10 粒，煮水或泡水。桂圆补心脾、安神，枸杞滋阴养血，适合经期失眠、乏力的女生，口感清甜不腻。
懒人款：暖身奶茶
用热牛奶冲泡红茶包，加少量肉桂粉或生姜粉，比普通奶茶更暖身，还能缓解经期水肿（避免珍珠等寒凉配料）。
二、日常调理型饮品：提前预防不适
玫瑰红糖茶
经期结束后喝，玫瑰疏肝解郁，红糖补气血，帮助恢复元气（经期中若经血量少也可喝，量大则暂停）。
红豆薏米粥（去寒版）
薏米提前炒至微黄（去寒性），与红豆同煮，适合湿热体质（经期结束后喝，经期中喝可能加重子宫收缩）。
三、绝对禁止的 “雷区饮品”
寒凉类：冰奶茶、冰咖啡、绿豆汤，会加重宫寒，导致经血淤积、疼痛加剧。
**类：浓茶（含***，加剧**胀痛）、酒精（促进血液循环，可能增加经血量）。
高糖冷饮：冰淇淋、甜筒，不仅寒凉，还可能引发血糖波动，加重情绪烦躁。
四、比饮品更重要的关怀行动
物理保暖：准备暖水袋敷肚子，穿宽松的衣服，避免久坐。
饮食清淡：煮小米粥、南瓜汤，避免辛辣、油腻食物（如火锅、烧烤）。
情绪安抚：她发脾气时别讲道理，说 “我知道你现在不舒服，要不要抱抱？” 比 “多喝热水” 管用 100 倍。
五、常用问题解答
Q：她不喜欢喝甜的，还有别的选择吗？
A：煮陈皮生姜水（微辣），或用保温杯装温水，重点是 “温热” 而非甜味，温度在 40-50℃最佳。
Q：经期可以喝红枣枸杞茶吗？
A：可以，尤其适合气血不足的女生。但体质偏热（易上火、经血量多）的女生，减少桂圆用量，或换成西洋参片。
Q：男生怎么做才不显得敷衍？
A：提前记住她的经期周期，主动煮好饮品端到面前，附一张纸条：“今天你负责休息，其他事交给我”，细节见真心。
