闺蜜见到前男友的紧张，本质是 “过去与现在的自我碰撞”，需要从心理建设到实际行动给予支持：
一、先拆解 “紧张” 的三层原因
未完全释怀的情绪残留：
可能还在意对方，或对过去的自己感到尴尬（“那时我怎么会喜欢他？”）。
观察：她提起前男友时，语气是愤怒、遗憾，还是云淡风轻？后者说明更多是 “社交尴尬”。
对现任的潜在愧疚：
担心现任看到前男友会误会，或自己的反应不够 “洒脱”。
案例：朋友小羽见前男友时不自觉僵硬，其实是怕男友觉得 “她还没放下”。
社交场景的陌生感：
曾经亲密的人突然变成 “最熟悉的陌生人”，不知如何相处。
二、三步帮她重建心理锚点
提前 “剧本演练”：
模拟对话：“如果他说‘你最近好吗？’，你可以说‘还行，你呢？’（简短礼貌），或者‘挺好的，这是我闺蜜 XX’（主动介绍，转移焦点）。”
准备 “安全词”：约定如果她紧张，就摸耳垂，你立刻插话：“对了，你上次说的那个口红试色怎么样了？”
强化 “现在的自我”：
陪她精心打扮：穿现任夸过的衣服，戴新买的项链，用外在状态暗示 “我现在过得很好”。
回忆高光时刻：“记得你分手后学会了烘焙，现在能做翻糖蛋糕，比和他在一起时厉害多了！”
预设 “最坏结果”：
告诉她：“就算你手抖、脸红也没关系，人面对过去的自己有点反应很正常，反而显得真实。”
三、见面前后的行动支持
见面时的 “隐形保护”：
站在她和前男友之间，形成 “物理缓冲带”。
适时打断冷场：“你们之前居然去过那家咖啡店？我最近发现一家更好的，走，带你们去！”
见面后的 “情绪清理”：
不追问细节：“想聊就聊，不想聊我们去吃火锅涮掉过去。”
引导关注现在：“你今天戴的耳环真好看，现任眼光不错嘛！”
四、常用问题解答
要不要劝她避开前男友？
不建议强行阻止，除非对方有骚扰行为。成年人需要面对过去的勇气，你的支持比回避更重要。
她紧张到吃不下饭，怎么办？
提前给她一颗糖：“紧张就含着，甜的能缓解焦虑。” 物理**能分散注意力。
现任知道后吃醋怎么办？
让闺蜜主动和现任沟通：“今天碰到前男友了，不过我全程都和 XX 在一起，你放心～”（主动报备，减少猜疑）
总结：闺蜜的紧张，其实是她与过去和解的契机。你不需要帮她 “解决问题”，而是做她的 “安全气囊”—— 提前演练场景，强化当下的幸福，用轻松的态度告诉她：“过去只是人生的一页，现在的你，才是最值得关注的主角。”
