刷到朋友圈那条官宣动态时，手指突然僵在屏幕上。照片里他笑得像从前哄你开心时那样，女生的头靠在他肩上，评论区满是「99」的祝福。明明已经分手三个月，胸口却像被人攥了一把，喉咙发紧，连呼吸都变得小心翼翼。这种突然袭来的失落感，就像走在路上突然被绊倒，明明伤口不深，却疼得让人眼眶发红。
首先，允许自己「脆弱一会儿」。别忙着删掉动态假装不在乎，也别强忍着眼泪说「我早就放下了」。找个没人的地方大哭一场，或者对着闺蜜痛痛快快骂几句「大猪蹄子」，这些看似「没出息」的举动，其实是情绪排毒的过程。就像感冒需要发烧来对抗病毒，感情里的难过也需要释放来加速愈合。你可以给自己设定一个「悲伤时段」，比如今晚睡前哭半小时，明天早上起来就认真吃早餐，让生活的烟火气慢慢冲淡心里的阴霾。
然后，警惕「自我怀疑陷阱」。看到前男友有了新欢，很多人会忍不住想：「是不是我不够好？他这么快爱上别人，是不是从来没真正爱过我？」其实感情的结束很少是单方面的错，就像两条交叉线，相遇时彼此照亮，分开后各自走向不同的方向。新恋人的出现，可能是他在尝试治愈情伤，也可能只是刚好在对的时间遇到了合适的人，这并不等同于「你比她差」。还记得你们分手时，他也曾经为失去你红过眼眶吗？爱情里的「不合适」，从来都不是「你不值得被爱」的判决书。
试着把注意力从「他过得好不好」转移到「自己过得怎么样」。翻出压在衣柜最底层的瑜伽垫，跟着视频学几个新动作，当身体拉伸时，心里的拧巴也会跟着舒展；约上同事去打卡新开的美术馆，在色彩与线条的碰撞中，你会发现世界很大，除了爱情，还有太多值得探索的美好。甚至可以把前男友的新动态当作「成长触发器」：他已经开始新的生活，你为什么还要困在过去的回忆里？把曾经为他准备早餐的时间用来给自己煎个溏心蛋，把等他回消息的夜晚用来追一部一直想看的纪录片，你会发现，当自己的生活充实起来，那些曾经以为过不去的坎，不知不觉就留在了身后。
如果偶尔还是会忍不住关注他的动向，试试「物理隔离法」。暂时关掉朋友圈更新提醒，把他的联系方式放进单独的分组，不是为了报复，而是给心留一片安静的空间。就像受伤的手指需要包扎，避免反复触碰才能更快结痂。时间久了，你会发现，那些曾经让你心跳加速的名字，慢慢变成了手机里一个普通的备注，再看到时，心里只剩下淡淡的感慨，而不是翻江倒海的疼痛。
最后要明白，爱情从来不是人生的唯一答案。就像春天的樱花凋谢后，夏天会有盛开的荷花，秋天有金黄的银杏，冬天有傲雪的寒梅。前男友的新恋人，不过是他人生季节里的一道风景，而你的人生，还有无数种可能等待开启。也许某天你会在街角遇到让你眼睛一亮的人，那时再想起曾经的纠结，会笑着感叹：「原来当初的难过，只是为了让我遇见更好的自己。」
常用问题解答
Q：看到前男友新恋人比我漂亮 / 优秀，心里很自卑怎么办？
A：爱情不是选美比赛，适合你的鞋子不一定是最华丽的那双。与其盯着别人的优点焦虑，不如列一张「自我优点清单」，你会发现自己做饭时的认真、帮朋友解忧时的温暖，这些独一无二的特质，才是真正值得骄傲的闪光点。
Q：要不要去问前男友为什么这么快有新欢？
A：答案可能会让你更难过。感情里的「为什么」，很多时候没有标准答案。与其追问过去，不如相信：他的新开始，也是你彻底告别过去的契机，就像删掉旧文件，电脑才能安装更适合的新程序。
Q：我还是很爱他，想等他回头怎么办？
A：真正的爱情不是等待施舍的怜悯，而是两个独立灵魂的相互吸引。如果他注定属于你，兜兜转转还会相遇；如果不是，你的等待只会让自己在原地枯萎。把「等他」的时间用来提升自己，当你活得闪闪发亮时，对的人自会循着光来找你。
